高考

倒计时10天

全力以赴

不负青春

怀梦想 致远方

1

调整好心态

高考的脚步渐近，焦虑与期待交织成青春的底色。永州市脑科医院（永州市第二人民医院）青少年心理健康服务中心特别提醒：高考是人生的重要一站，但绝非唯一答案。与其在过度思虑中消耗心力，不如学会与压力共舞，用健康心态为梦想赋能。

2

致广大考生

我们理解你的压力：父母的期待、社会的目光、对未来的迷茫……但请记住，生命的本质是一场探索自我的旅程，成绩单无法定义你的价值。心理专家提出“三不”备考哲学：  

1.不困于完美执念

没有人能答对所有考题，正如人生没有满分模板；

2.不困于他人期待

外界的声音只是参考，你才是自己人生的“阅卷人”;

3.不困于短期得失

十年寒窗的价值，远非一场考试所能丈量。

4.心理调适行动指南

✅ 给情绪“松绑”：每天花10分钟音乐放松或情绪宣泄，释放积压的焦虑；  

✅ 为心灵“留白”：睡前在日记本写下“我允许自己不完美”；  

✅ 让目标“落地”：将“考上理想大学”拆解为“今日专注复习3小时”等可执行目标。

3

致所有家长

“家长的眼神比试卷更影响孩子的心态。”心理专家温馨提示，过度强调结果可能适得其反。建议家长：

用倾听替代追问：少问“复习得怎样”，多说“累了就歇会儿”； 

用陪伴替代监督：与孩子一起体验医院的情绪宣泄区，用行动表达支持；

用信任替代担忧：高考是孩子的战场，家长要做后勤而非指挥官。 

高考检验知识储备，更考验心态智慧。当你站在考场的那一刻，所有认真走过的路都已化作成长的勋章。请记住：人生没有辜负你的选项，只有不断向前的你，才是最美的答案。永州市脑科医院（永州市第二人民医院）与千万学子并肩前行，愿每位少年笔下从容，心中有光，无论结果如何，都能骄傲地说“我认真走过这段路，且依然相信未来。”